說到健美
大家第一個想到的一定是穿三角褲的大巨巨
但除了大家認知的健美
還有其他的比賽項目唷！
目前台灣男子的主流項目為：
- 傳統健美
- 古典健美
- 健體
近年更以健體為大眾審美所能接受的熱門項目
所以競爭是非常的激烈！
傳統健美
主軸在於高肌肉量的展現
同時保持相當程度的低體脂
對應七項指定動作去呈現本身肌肉的塊狀、線條
古典健美
體型會介於傳統與健體之間
除了會要求肌肉的分離度
也要求腿部肌肉的展現
古典健美有個很特別的動作：真空吸腹(vaccum)
來襯托出更棒的肩腰比例！
（如下圖）
健體
則是非常看重身體比例的項目
無論是肩腰比
或是指定動作的流暢度
乃至個人風格
都是評分的標準！
指定動作上
依據不同協會的規範
有分為兩面或四面轉體進行評分
比較特別的是健體比賽的服裝是衝浪褲
大腿肌肉是不列入評分的
至於
第一次比賽應該要比什麼項目比較好？
其實這沒有一定的答案
最好的方式
我們可以先觀察自己的「天賦」
每個人天生擅長使用
以及發達的肌群都不一樣
先找出自己的優點
再嘗試進行一點減脂
皮下脂肪較低的狀態下
正視自身的弱點
進而去做強化
自然就會找到自己擅長的項目了！
如果不知從哪開始
也可以尋求有比賽經驗的教練協助
也能更快找到方向喔！
文章撰寫：Suki教練
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