飲食 - 悍草訓練 Hands Up Training | 台中健身房,肌力體能

悍草訓練 In 全部, 運動知識

想要健身有成果，從改變飲食開始！

不論是想要肌肥大或是提升運動表現除了完善的訓練計畫之外 ...

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健美選手的賽前Peak Week是什麼？

Peak week（高峰週/巔峰週）在健美的世界來說佔有...

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再努力還是瘦不下來？可能是這2種賀爾蒙失衡了

在減重的過程當中熱量負平衡是最重要的關鍵因素但這件事總是...

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從87kg→61kg的減重心路歷程💪🏼

悍草訓練Curry教練學生對比照

🗣學生有話要說從小到大對於美食總是來者不拒也不喜歡運動 ...

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有了教練指引，第一次參加健體比賽就上手！

Suki教練學生對比照-豪軒

🗣學生有話要說我對於健體比賽很有興趣想參加比賽但因為缺乏...

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肝醣超補法是什麼？只有選手才能用嗎？

悍草訓練 Coco教練帶登山團紀錄

在賽前一個禮拜為了讓身體狀態達到最好選手們會運用調整飲食...

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報名健美/健體比賽前必做的4個準備

1.檢視自己的狀態健美比賽的大標準是建立在平衡的身體狀態...

悍草訓練 In 全部, 運動營養

健身新手該怎麼開始飲食控制？

俗話說：三分練七分吃但生在這個忙碌的社會裡總是三餐外食 ...

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【運動營養】吃外食也能減脂嗎？

悍草訓練教練Coco

我真的沒時間備餐...... 外食就不能達成想要的結果？要...

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【運動營養】不同營養素比例對於減重有效嗎？

減重與營養素的關聯

營養素對於減重沒有差異？但對於心血管疾病的因子有顯著的下降或上升