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全部學生成果

從87kg→61kg的減重心路歷程💪🏼

悍草訓練Curry教練學生個人檔案-文馨

🗣學生有話要說

從小到大對於美食總是來者不拒
也不喜歡運動
因此一直都是肉肉身形
工作需要長時間久坐
加上每天下了班就是癱在沙發上吃外送配Netflix
日復一日直到我的體重達到了顛峰時期的87公斤

隨著體重上升…健康檢查報告一片紅字
拍照穿衣不好看、行動顯得笨重其實都困擾著我
只是一直都沒有個動力開始
直到閨蜜要結婚了問我要不要當伴娘
我才驚覺不能再這樣下去了…
想讓自己有所改變
才真正下定決心。

另一個讓我困擾很久的問題
就是我的足底在剛起床踏地時會非常痛
一直以為是自己出去玩走太多路所導致的
後來發現有點像是足底筋膜炎
在開始上課的初期
教練教我建立足弓、踩球放鬆和學走路
就這樣!
足底的不適感就消失了
真的超神奇的R~

之後的一年時間裡
教練幫我調整了健身運動課程來刺激身體的燃脂率
飲食的部分就戒掉飲料跟零食
改吃有營養的原型食物
每天喝上足夠的水(至少2000c.c)
每餐都盡量要有青菜並搭配蛋白質
(豆腐、鮭魚、雞胸肉等等)
澱粉的話就避免精緻澱粉
改用地瓜或南瓜替代
如果無法自己準備就會買健身便當

雖然有點單調
但看到體型的變化、穿上想穿的美衣
就更有動力堅持下去
在這一年後我瘦了15公斤
體重到了65公斤
是我不曾看過的數字啊!🤣

在那之後體重就比較難降了
就只能維持運動量然後控制熱量攝取來慢慢瘦下來
這中間體重也有回彈的時候
但都透過努力和教練的拯救降下來了!

訓練的過程中還習得了競技壺鈴這項運動
甚至參加比賽還得了獎
讓我對於自己的運動表現更有信心
原來我也可以把一項運動做好啊!

真的很感謝努力堅持到現在的自己
以及陪伴我瘦了26公斤的Curry教練
如果沒有教練的督促、規劃和陪同
我想我可能在75公斤就停下了
沒辦法達到現在的體重跟體態

之後也會持續堅持健身的
只有健身後才知道「健身是一輩子的事」真正的意思
希望減肥途中已經快放棄的你能跟我一樣堅持下去!
只有行動後才知道自己多優秀👍🏻

悍草訓練Curry教練學生對比照

🗣教練有話要說:

當初幫學員評估體態時
發現雙腳的足弓內塌的現象異常的嚴重也導致雙膝內扣明顯
學員也特別反應每天早上起床足底會非常的酸痛難耐
所以我在課程的前幾堂課完全集中火力解決足底的症狀
以及訓練她如何建立一個良好的足弓和如何對地板發力

文馨每次上課都會紀錄下我安排的訓練內容
每週至少三天的自主訓練
(不含上課當天)
並且每週上課固定監控體重與進度
(一個月一次Inbody監控體脂肪)
在課程中幫她解決了許多訓練上的迷思和觀念
讓她的訓練過程順利
也因為使用壺鈴當作減脂神器
額外培養了新的興趣(競技壺鈴)

文馨表示自己並沒有信心
體態能在短短半年內有那麼大的改變
直到參加婚禮那天
一些許久不見的朋友個個驚呼的表情!
接下來我跟她訂下了一個新目標
我確信她能在不久後達成
有目標一切不是問題💪🏼


文章撰寫:Curry教練
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悍草訓練Curry教練

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Author 悍草訓練

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