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教練拉住你了
放不放手決定在自己！
「能幫你的，永遠只有你自己」
🗣學生有話要說
🔺來悍草前的身體狀態/運動習慣？
兩年前
工作的地方就在悍草隔壁棟大樓
常常在附近解決三餐
有天在7-11超商門外發現了悍草
心想自從在學生時期因為打球時傷到腰部後
只要一運動就會有疼痛問題
因此就沒再運動過了
再加上自己的體態貌似越來越臃腫
想說就來去諮詢一下也無妨
這也是第一次和Fisher教練碰面的時候
當時做完了InBody的檢測後看了看數據
連教練都不敢置信我的體重竟然破百了
我自己也嚇到
記得最後一次量體重大概是在當時的半年前
印像中也才88kg左右吧…
在和教練討論完所有問題後
為了健康馬上下定決心
一定要改變當時的自己
就此展開了減脂計劃
還記得那時候
許多的基礎訓練對我來說都非常的吃力
12kg的壺鈴深蹲沒10下就已經氣喘噓噓的
甚至連手都快扶不住壺鈴
就連臥推推個空槓20kg都覺得快缺氧了
一度覺得自己的身體怎麼可以這麼沒用。
🔺教練提供了什麼協助？
在減重的期間裡
教練不單只是給予訓練課表
從飲食面的觀念教育、訓練動作、肢體協調、肌群功能講解…等
Fisher完全是傾囊相授
不論是上課或平常時間
也會關心並了解飲食內容、訓練狀態、感受問題
而且每當教練學到新的觀念知識無不分享
也因此從吃、睡及練三個方面裡學到了不少
不論是營養攝取、成份判別、訓練模式及技巧、休息與恢復的觀念
都有了更進一步的了解
有很多思維也是顛覆了平常了解到的思維
從加入悍草會員到現在也已經兩年多了
在前八個月裡
因為教練的協助及鼓勵
再加上當時悍草舉辦了減重比賽
經過一番努力
順利的將體重減到78㎏左右
臥推順利的上到50㎏
深蹲不會再蹲到喘到換不過氣和足弓蹋陷
硬舉也上到三位數
當時曾向教練提到過我的下背時常容易有疼痛的問題
也在訓練中逐一的檢查判斷原因
漸漸獲得了改善
回想當下
最大的問題應該是所有的衣服都變成oversize得再重買衣服吧！
🔺想對悍草或教練說的話
後來在2020年3月時騎車的時候發生了一場意外
造成了右手腕骨折、下巴開放性骨折及肩膀神經有些微的損傷
在急診室時聽著醫師說以後我的握力只會剩下原來約五成左右
下巴及肩膀的知覺可能會不見
那時腦海中只想著
是不是我再也沒辦法重訓了
當時真的害怕極了
心裡覺得
好不容易讓自己到了一個新的狀態卻發生這個不幸的事…
在心情比較平靜時發了IG寫道：「不知何時能再回健身房」
那時教練回覆：「先把傷養好，隨時可以來」
看著這句話
心想不能放棄自己
一定要讓自己快點好起來
每天就是努力的吃、努力的睡
就在8月時重回健身房
重新開始教練課
那時教練很細心的檢測每一個身體活動度、力量感受等的問題
慢慢的調整
身體也漸漸的恢復到那場意外前的狀態
傷後復出重新來過的這段期間
深深感受到
自己的身體一定要用心的去了解
只要你不放棄
努力不懈怠的強化它
它就一定會滿滿的回饋給你
至今我的握力比在那場意外前更好
力量、體態也已超越在那之前的狀態了！
最後，必須推一下
悍草訓練是一個很棒的訓練環境
教練也都很願意分享自己的專項並給予建議
在悍草裡的每個人待人都很親切
都很願意給予協助解決在環境上及訓練上的問題！
🗣教練有話要說
鎮宇剛來悍草時
完全沒有任何重訓經驗
只知道瘦身要跑步
直到我們諮詢過後
他願意給予我指導他的機會
我們本來預計要在半年內達成減重20kg
我跟他說會有一點辛苦但不是辦不到
這時候他給了我放馬過來的表情
並且說：
「我是一個一旦下定決心就會非常努力的人」
我剛開始還半信半疑
直到他完完全全照著我開的課表去執行、甚至超越
我開始覺得他一定可以辦得到
便推薦他參與2019年悍草的增肌減脂比賽
果然不負所望拿下了減重組的第一名
比賽期間從101kg減到88kg足足減了13kg之多！
應該從XXL變L了吧！
🔻 比賽後續追蹤 🔻
但就在我們規劃第二期的訓練過程中
、身體不斷進步提升的時候
發生了一件誰都不願意的事情
鎮宇出了一場大車禍。
全身多處受傷、脫臼、骨折
當下只希望一切沒事
人趕快好起來
結果鎮宇本人還特地傳訊息跟我說
「抱歉，今天沒辦法上課，我出車禍」
然後留了一張車禍後的自拍照（我哭笑不得啊～）
後來醫院診斷後認為必須休養半年
在這半年中
一般人很容易陷入低潮
但他並沒有
反而積極復健
就像是等待再次上場的選手一樣
眼神充滿希望、滿腔熱血
於是在康復回來開始訓練
起初規劃了三個月的觀察、低強度訓練
但隨後在他自己體力、肌力允許的下
我給予了許多傷後訓練的建議
以及自己加了很多訓練時間
僅花了一個月的時間就回到幾乎受傷之前的狀態
讓我非常的佩服
現在持續進步中
他偷偷地告訴我
他在計劃著參與健體賽事
以前想都沒想過、也根本不敢想可以參與這項運動
現在既然減重已告一段落
是應該要幫自己加入一些專項訓練了！
鎮宇的改變完全出自他相信我們教練群
願意讓我們從旁協助
而且不斷的提問將教練課的價值發揮到最大
我一直不斷的告訴他
在悍草你不是只有我一個教練
你擁有的是整個悍草的教練群
不管你的問題有多簡單
我們也會不厭其煩的解決
所以請盡情發問、放馬過來吧！
文章撰寫：Fisher教練
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