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全部運動知識

【運動知識】深蹲做對了嗎?

By 2020-12-127 1 月, 2022No Comments

‼️深蹲動作優化‼️
首先評估身體條件的問題點
再針對問題去做出調整

透過關節的鬆動、軟組織的放鬆 、呼吸的建立
以及動作結構、關節連動的順序調整
最後整合起來就是一個完美的深蹲
( 複習傳送門:健身人必懂呼吸訓練大補帖 

為什麼要調整為這樣蹲呢?

當力線沒有從肩膀往下對準腳踝前緣
就進行負重深蹲的狀況下
重心向前移動
重量就會落在腰部
就會提高受傷的風險!


文章撰寫:Jim教練
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