影響有氧耐力訓練的相關因素
：吸菸！
是什們原因造成心肺能力的下降？
同時也流失了自己的運動表現呢？
你知道香菸是怎麼影響我們的身體嗎？
無論是專項運動員或是熱愛運動的一般族群
一定要更特別注重自己的生活習慣
以及瞭解有哪些外在或是個人的因素
確實會對人體或運動表現造成實質上的影響
今天想針對吸菸 (smoking)這個主題來跟大家聊聊
就讓我們看下去吧！
首先
我們知道吸菸者會經歷肺功能的失調
並且有較高的機率罹患慢性阻塞性肺病
例如：慢性支氣管炎等。
同時
就算吸菸的時間不長
也在個體身上發現運動耐受度下降
及心肺功能降低的現象
而其原因可能就來自於以下
🔺尼古丁 (Nicotine)：
為香菸中主要的精神物質
然而有研究發現
尼古丁會造成超氧離子 (super-oxide)
和白血球間質素 (interleukin-1 beta) 的產生
進一步使免疫系統受到傷害
同時
尼古丁會加快血小板 (platelet) 的凝集速度
抑制溶血因子的活化
因此易造成血栓阻塞血管
另外
與尼古丁相關
呼吸道表面的纖毛會因此而麻痺
限制了移除外物和液體之能力
進而使碎屑累積於呼吸道
增加呼吸的難度
導致運動表現下降
另外
細支氣管的收縮現象亦會增加呼吸道之阻力
🔺一氧化碳：
香菸煙霧中的一部分
相較於氧與血紅素有較高的親合力
當一氧化碳進入人體後
所產生的一氧化碳血紅素
將降低血紅素可攜帶的氧氣量
使得氧合血紅素下降
也因此減少了可送往工作肌群的氧氣量
而攜氧能力的下降
將導致運動最大能力的流失
並增加非最大努力程度運動的情況下心血管反應
另一方面
長期輸氧血紅素數量的減少
也可能造成身體調節異常而發生病變
💡
整體而言
吸菸除了會增加罹患慢性阻塞性肺病之外
可能還會進一步影響我們的運動表現
所以喜歡運動的朋友請記清楚囉！
當然，也要盡量的遠離二手菸！
文章撰寫：Leo教練
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