好的跑步姿勢～
能避免運動傷害、提升跑步經濟性
並且能以更快的配速進行訓練！
但我們該怎麼做呢？
利用手機和手機架就可以開始
每次訓練的動態暖身之後
紀錄下當天的跑姿
再開始當天的訓練課表即可
- 錄影並紀錄自己的跑姿可以發現：
1⃣️ 腳掌落地位置
2⃣️ 發力方式
3⃣️ 效率
知道怎麼做之後應該立刻這麼做
之後的訓練更該保持這麼做！
從求學時期
我們接觸到跑步之後
總覺得跑步或著訓練就是
一直跑、一直練就對了
然後就會無止境的進步下去
而現實總是殘酷的
在沒有規劃的訓練之下
過了新手的甜蜜期
進步的幅度會驟減
這個時候我們該怎麼辦？
我們要學會幫自己抓一個訓練週期
學會安排各種強度的訓練課表
不會只有「長距離」這個選項
還有間歇跑、閾值跑、恢復跑等等
除了讓訓練有章法外
還能讓訓練更多樣化、更有趣
藉此讓跑步成績再提高一個檔次
跑步中要補充什麼？補多少？
跑步中一定要喝水～
但我應該喝多少？多久喝一次？
「肝醣超補法」又是什麼呢？
在 10/31 的研習課中
我們將回歸基本面
帶各位認識電解質的意義
以及身體的運作機轉
由自己去選擇、取捨
配出最適合自己的補給策略
裝備選擇：
跑步裝備與其他運動相比之下少了許多
但如果因為裝備少就忽略那可不行！
- 衣服、褲子
穿緊身衣、褲帶來的好處是？
我該不該穿小腿套？
怎麼穿才不會燒襠（股癬）？
- 鞋子
衣服有鬆緊之分
鞋子也有軟硬之分～
怎麼挑？
除了鞋底還有哪裡該注意？
赤足真的有比較好？
- 背包、補給腰包、號碼帶等等…
選對裝備，事半功倍！
根據要面對的賽事準備正確的裝備是很重要的
防風？防水？補給品攜帶數量？
如果能先準備好
比賽時就無後顧之憂啦～
以上文章所提到的每個重點問題
你是否都已經找到答案了呢？
找不到也別緊張～
10/31 研習課程的報名連結在下方 ⬇️
由Fisher教練在課程中一一為你解答！
文章撰寫：Fisher教練
想了解更多關於Fisher教練的資訊嗎？
👉🏼 點此處可連結至Fisher教練的Instagram
