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【研習課程】跑步姿勢如何分析?

By 2021-08-1926 8 月, 2021No Comments

中長跑訓練規劃全天研習

  • 2021/10/31(日) 上午9:00-下午5:00

  • 點此前往課程報名連結(名額有限,額滿截止。)


好的跑步姿勢~
能避免運動傷害、提升跑步經濟性
並且能以更快的配速進行訓練!

但我們該怎麼做呢?

利用手機手機架就可以開始
每次訓練的動態暖身之後
紀錄下當天的跑姿
再開始當天的訓練課表即可

  • 錄影並紀錄自己的跑姿可以發現:
    1⃣️ 腳掌落地位置
    2⃣️ 發力方式
    3⃣️ 效率
使用手機和腳架便可記錄跑姿

知道怎麼做之後應該立刻這麼做
之後的訓練更該保持這麼做!

從求學時期
我們接觸到跑步之後
總覺得跑步或著訓練就是
一直跑、一直練就對了
然後就會無止境的進步下去

而現實總是殘酷的
在沒有規劃的訓練之下
過了新手的甜蜜期

進步的幅度會驟減
這個時候我們該怎麼辦

進步幅度驟減該怎麼辦

我們要學會幫自己抓一個訓練週期
學會安排各種強度的訓練課表
不會只有「長距離」這個選項
還有間歇跑、閾值跑、恢復跑等等

除了讓訓練有章法外
還能讓訓練更多樣化、更有趣
藉此讓跑步成績再提高一個檔次

跑步中要補充什麼?補多少?

跑步中一定要喝水~

但我應該喝多少?多久喝一次?

「肝醣超補法」又是什麼呢?

10/31 的研習課
我們將回歸基本面
帶各位認識電解質的意義
以及身體的運作機轉
由自己去選擇、取捨
配出最適合自己的補給策略


裝備選擇:

跑步裝備與其他運動相比之下少了許多
但如果因為裝備少就忽略那可不行!

  • 衣服、褲子
    穿緊身衣、褲帶來的好處是?
    我該不該穿小腿套?
    怎麼穿才不會燒襠(股癬)?
跑步應該穿什麼衣服和褲子?
  • 鞋子
    衣服有鬆緊之分
    鞋子也有軟硬之分~
    怎麼挑?
    除了鞋底還有哪裡該注意?
    赤足真的有比較好?
跑步應該穿什麼鞋子?
  • 背包、補給腰包、號碼帶等等…
    選對裝備,事半功倍!
    根據要面對的賽事準備正確的裝備是很重要的
    防風?防水?補給品攜帶數量?
    如果能先準備好
    比賽時就無後顧之憂啦~
跑步的裝備你選對了嗎?

以上文章所提到的每個重點問題
你是否都已經找到答案了呢?

找不到也別緊張~
10/31 研習課程的報名連結在下方 ⬇️
由Fisher教練在課程中一一為你解答!

中長跑訓練規劃全天研習

  • 2021/10/31(日) 上午9:00-下午5:00

  • 點此前往課程報名連結(名額有限,額滿截止。)


文章撰寫:Fisher教練
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