Skip to main content
全部運動知識

【運動知識】跑者必懂馬拉松術語

By 2021-09-0910 9 月, 2021No Comments
搞懂馬拉松術語

我今天Sub3耶!
這次我半馬跑5分速!

跑了這麼久
這些馬拉松用語你知道什麼意思嗎?


今天來跟大家分享幾個跑者不能不知的馬拉松用語吧!

  • PB (Personal Best) 個人最佳成績
    最快的一次馬拉松成績
    也可稱作PR (Personal Record)
  • SB (Season Best) 個人賽季最佳成績
    也就是本年度(賽季)最佳成績
  • CB (Course Best) 個人賽事最佳成績
    在同一場賽事中最佳成績。
    舉例:
    每一年都會去參加渣打馬拉松
    去年3小時50分 / 今年4小時46分
    那3小時50分就是你渣打馬的CB
  • BQ (Boston Qualification) 波馬達標時間
    有在跑馬的人都知道
    有些賽事不是所有人都可以參加
    它有設立成績門檻
    必須要在協會認證的馬拉松賽事
    跑出一定的成績才可參加
    其中就以波士頓馬拉松最有名且門檻最高
    (下圖表格為波士頓馬拉松的門檻標準)
波士頓馬拉松標準
  • Cadence 步頻
    顧名思義是步伐的頻率
    (每分鐘的步伐數)根據研究
    最有效的步頻是180步
    如果步距不變
    步頻提高將會提高速度
    但也相對費力喔!
  • Heart Rate 心率
    一般肌力訓練的人可能對於心率較陌生
    但如果你是一位喜歡耐力型運動的人
    就不能不知道心率的重要性了
    藉由心率我們可以將強度分為很多等級
    也因為這樣會衍伸出各種訓練方法喔!
    對訓練方式有興趣可參考此文章:新手跑步訓練)
  • Pace 配速
    指每一公里所需要的時間例如:
    五分速即是一公里需要5分鐘的意思
    換算成時速就是12公里 / 小時
  • SubX 成績低於 X 之下
    舉例:
    前陣子馬拉松之王 (Eliud Kipchoge) 就達成了Sub2的驚人成績
    也就是全程馬拉松完成時間低於2小時

文章撰寫:Fisher教練
想了解更多關於Fisher教練的資訊嗎?
👉🏼 點此處可連結至Fisher教練的Instagram

悍草訓練Fisher教練

悍草訓練,讓你有更好用的身體

悍草訓練

Author 悍草訓練

More posts by 悍草訓練

Leave a Reply