悍草訓練除了教練課
現在開始提供按摩的服務項目！
結合解剖學以及相關評估
可以更針對各個部位做出最有效的放鬆
且持續效果更好
還有相關日常姿勢或訓練動作相關的動作觀念釐清
及簡單有效的伸展、矯正動作可以在家執行
使放鬆後的效果及維持時間更持久
運動按摩主要做什麼？
完整評估：
依據病史、疼痛史、目前症狀、日常活動或訓練項目
以及其他相關資訊去假設問題發生的可能原因
從靜態評估、動作評估、被動活動度評估、肌肉力量測試
去確認病灶原因
並判斷哪些部位的影響最甚
做為處理的依據
若沒有明顯不適
可以從以上評估來確認動作模式是否良好
或活動度是否異常
按摩放鬆：
依據以上評估
依序處理各重點部位
並視情況使用不同手法或器具
（例如：筋膜刀、拔罐、滑罐）
來使放鬆的效果最好且維持最久
矯正運動：
根據不同問題
會花一點時間教學一些可以日常執行的矯正運動
以維持調整後的效果
並建立正確的動作模式與觀念
什麼情況適合來做運動按摩？
1. 一般痠痛
造成痠痛的原因通常是因為長期的肌肉張力不平衡
可能由長時間的固定姿勢、重複性動作
或是活動時的動作模式不佳
肌肉原本維持靜態姿勢的張力會變得沒有效率
所以會感覺到過度疲勞的肌肉不舒服
一般人放鬆或按摩
較直觀的想法都是哪裡痛就鬆哪裡
但是通常真正需要放鬆的部位都不是症狀發生的位置
我們藉由靜態骨骼排列、活動度測試、肌肉力量測試
來判斷較為核心的問題為何
進而用最有效率的方式達到最好的放鬆效果
且維持時間更長久！
2. 特定部位不適
若要緩解特定部位不適的狀況
必須盡量將相關造成因素一併評估處理
牽一髮動全身的觀念至關重要
例如：
頸部痠痛也跟骨盆位置關聯性極大
骨盆過度前傾會導致上段胸椎過度伸直
頭部就會非常容易前移以平衡過度往後的重心
若只單純處理頸部周圍的相關肌肉
幾乎都會因為其他相關因素沒有調整
而放鬆的效果不好、維持時間也短
3. 各種程度的失衡
包括：
- 動作不對稱
- 靜態姿勢不對稱
- 兩側力量不一致
- 兩側活動度不一樣
- 重複性用單側做特定動作
若身體在失衡的情況下又執行各項身體活動
會使失衡的情況或是痠痛越加嚴重
因為身體在不平衡的狀態下
去執行活動時會承受較大的壓力
尤其運動強度越高
或是維持過久的靜態姿勢
例如：
左右手舉過頭活動度不一樣
單側肩膀較為向前
靜態站姿身體會些微帶有旋轉
下蹲時會歪向一邊
腳掌內外八角度差異明顯
頸部左右轉時活動度不一致
等等各式情況都需要特別注意
