就在今年6月
我們成立了悍草跑團！
首次嘗試將訓練帶到戶外
讓大家能跟著夥伴們一起運動
彼此督促並持之以恆完成課表
共同培養規律運動習慣！
滿多人好奇
悍草跑團究竟都在做哪些事呢？
因此
我們將為期12週的課程整理成以下紀錄
跟大家分享！
這12週的團課集合地點
都是在市民廣場的地標旁
等全員到齊後
再一起到草皮區開始熱身囉！
一開始必定會先進行
完整的動靜態熱身
藉由基礎的肌力訓練
啟動各部位肌群
地墊核心
加入核心訓練
使核心熱起來後更穩定
間歇訓練
在短時間內提高心率
提升減脂功效
觀念釐清 Q&A時間
為傳遞正確跑步觀念
加上現場動作示範與調整
除了訓練有成效
還能跟運動傷害說掰掰！
🔥 心肺燃脂
團員們一起完成設定的目標
（例：15分鐘內跑完4圈市民廣場）
彼此激勵和打氣
練心肺同時燃燒脂肪！
未來也都會持續穩定地開課
也歡迎大家加入成為我們的一員呦
一起互相激勵、揮灑汗水！！！
【 文章撰寫：Fisher教練 】
想了解更多資訊？
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聯絡資訊
💪🏻 台中市臺灣大道二段285號B1
📞 04 2326 2181（採預約制）
⏰ 營業時間：07:00-24:00
