這次的疫情
打亂了所有訓練者的計畫
甚至有些人又回到了在家辦公的日子…
沒得練怎麼辦？
是不是無法好好增肌減脂？
健美比賽也取消
是不是就要廢到疫情結束了勒？
生活模式與心態究竟該如何調整
以下五點提供給你參考！
不要輕易改變良好的作息：
維持在正常情況下的作息週期
如果你習慣早睡早起
就繼續保持下去
良好的習慣可能因為幾週的時間而徹底改變😩
繼續進行你的飲食計畫：
不要因為比賽取消而放棄了自己辛苦維持的飲食習慣
當然我們可以適度的放鬆
吃一點計畫外的飲食
但這不代表你可以就這樣胡吃海塞
直到變成六師弟😱
適度的居家訓練：
善用家裡的任何重物
你也可以準備彈力帶
或是任何方便的阻力式工具來做訓練
不用擔心強度不足
注意動作節奏、控制和次數
一樣都有訓練效果的！要記得
外在的體態只是附加價值
重點在訓練帶給你的愉快心情👍🏼
當作是減量休息：
長期的高訓練量
或多或少都會對我們的心理跟生理造成壓力的累積
剛好我們有一些空檔可以好好休息一下
當然不是要你直接當一塊會呼吸的肉
我們一樣可以做居家訓練
重點是在這段時間
可以好好的正視自己身體適當休息、重新補滿燃料
在健身房重新營業的那天
一口氣噴發向上衝🚀
保持心情愉快：
大家每天都在被媒體還有社群平台疲勞轟炸💥
今天又多幾個確診、我家附近又有新的足跡、是不是又繼續延長警戒…
種種負面的新聞層出不窮現階段我們能做的
只有保護好自己
因為同時我們也在保護身邊的人
減少閱讀、轉發容易造成恐慌的媒體文章
抱抱家裡的貓貓狗狗🐈🐕
一切都會越來越好🤗
悍草的教練在疫情期間除了維持自身訓練外
也維持規律的作息
盡量讓自己保持上班的節奏
不是居家安排學員線上課表、線上課程
就是持續關心國內外比賽狀況
隨時更新給有備賽需求的學生
而這一切
都是在累積能量
希望在解封的時候能帶給學員更好的教學！
