練太多反而退步？當心過度訓練！
減量訓練的目的是要疲勞控制
讓你準備進入下一個週期的時候
身體的肌肉跟神經是沒有任何疲勞的
如何知道自己需要減量訓練？
如果你正在跑一個完整的週期
減量訓練是一定要安排且執行
➡️ 例如：一週至少要訓練三天完整課表
一週少於三天的訓練通常訓練量不夠
也不需要減量訓練
可以先檢視自己的課表規劃
然後安排固定訓練一段時間（最少三週）
就要做一週的減量訓練！
什麼是過度訓練？
沒有做定期的減量訓練可能會面臨「過度訓練」
過度訓練會造成：
➡️成績不進反退
➡️睡眠品質變差
➡️精神不佳…等等狀況
通常運動員、瘋狂訓練者、超負荷動作做太多等等者較容易發生
總歸來說
減量訓練對我們非常重要
沒有良好的身體或精神是無法持續往上進步的 💪🏼
文章撰寫：Carter教練
想了解更多關於Carter教練的資訊嗎？
👉🏼 點此處可連結至Carter教練的Instagram
