對於剛接觸運動的人來說
這是個很重要的問題！
其實
穿帆布鞋跟硬底鞋
或是赤腳訓練比較適合！
為什麼呢？
當我們在執行重量訓練時
需要注意的是來自於下半身的穩定
下肢穩定後才能夠穩定的運動！
重量訓練要求的是地面給予的回饋力量
感受足底重心的變化
所以這就是為什麼會有木地板出現在健身房的原因！
⚠️慢跑鞋為何不適合？
慢跑鞋或是軟底的鞋子之所以不適合
是因為他會吸收掉跑步或走路時的一些衝擊
如果我們訓練時吸收掉來自地板的回饋
可能就會產生不穩定的問題
造成操作的受傷風險增加！
⚠️影響
腳掌為了要抵抗重量與維持平衡
力量會集中在內外側的腳掌
此時柔軟的鞋底或地板承受不住重量
會因此影響足底張力與控制
就會開始變形
造成受傷的風險將會大幅提升
文章撰寫：Jim教練
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