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全部運動知識

健身新手怎麼挑選教練?4大重點報你知

By 2021-11-302 12 月, 2021No Comments

找教練該注意什麼?
你的教練能夠幫助你什麼呢?

以下整理出4大重點提供給大家參考:

🔺設定清楚的目標

自己有明確的目標
教練與你才有明確的方向可以前進
若沒有明確的目標也沒有關係
也可以與教練討論
你希望藉由訓練夠得到什麼好處或成果

🔺確定課程中需要教練協助的細節

例如:

  • 飲食
    計算基礎代謝率、TDEE
    現階段需要增肌or減脂
    依據體脂或肌肉量目標設定飲食計畫
  • 訓練細節
    機械式器材or自由重量的動作細節
    徵招特定肌群的方法
    甚至健力三項技巧、舉重、Crossfit技巧
    專項運動功能性動作技巧
  • 關節活動度條件改善
    依據目標不同
    需要在訓練中完成的動作自然不同
    ex:
    完成一個抓舉與完成一個相撲硬舉
    所需要的各個關節活動度就有很大的差異
    在訓練過程中是否有方向可以持續改善
    或有好的管道可以轉介
  • 課表安排:
    依據目標不同、訓練頻率不同等個體化差異
    每個人應該都需要與教練討論出最適合自己的訓練課表

🔺受傷病史或其他生理狀況

一定要與教練告知清楚以免訓練中發生危險
評估後如果有必要也必須轉介給專業的醫療人員

🔺與教練的溝通

訓練過程中細節何其多
一定要與教練有良好的溝通才能維持好的課堂品質
教練的想法與課程安排邏輯是否你可以認同
教練安排的事項是否符合可以順利實際執行

看完以上4個重點整理~
對於「如何選擇適合自己的教練」比較有頭緒了嗎?

還有任何疑問
歡迎填寫下方悍草訓練的預約諮詢表單
讓我們來協助你找到方向!

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文章撰寫:Jason教練
文章出處:Atp_team
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