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【運動知識】身體移動的秘訣：加速度訓練

高速的人體移動動作中直線加速度（Acceleration）...

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【運動知識】壺鈴是什麼？

什麼是壺鈴

壺鈴（Kettlebell）這個詞最早在西元1704年就在...

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【運動知識】SSB深蹲比較不傷下背？

悍草訓練 Will教練

我們用研究來看「SSB深蹲，下背比較沒壓力」這種說法到底...

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【運動知識】仰臥起坐會傷腰？

悍草訓練教練Jason

腹肌捲起運動 V.S 完整仰臥起坐經常在網路資訊看到許多仰...

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【運動知識】槓鈴 V.S. 啞鈴

悍草訓練教練Carter

槓鈴臥推100KG不等於啞鈴單手推50KG？力量訓練一定要...

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【訓練課表】炸裂蜜桃臀的訓練動作

讓你的蜜桃臀更加炸裂的訓練動作！今天要介紹的訓練動作：臀推...

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【運動知識】除了居家防疫，也要肉肉防「溢」

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【運動知識】面對疫情應該有的調適

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【運動知識】疫情期間，跑者該何去何從？

室外訓練被迫暫停，其實在室內你可以練得更好！每當疫情高峰，...

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【運動知識】側向核心的啟動訓練動作

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