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運動生活

維持適中體脂率,讓你備孕不卡關

By 2022-08-2327 8 月, 2022No Comments

如果開始有備孕計畫
大家第一個會做的通常就是計算排卵期
今天要告訴大家排卵期對於懷孕成功率的影響
和賀爾蒙對懷孕的影響

目前有統計數據顯示
針對非不孕症的一般婦女
如果不特別計算排卵期且正常性生活下

  • 三個月內懷孕的機率大約是50%
  • 六個月內懷孕的機率大約是75%
  • 十二個月內懷孕機率大約是90%

若是計算正確的計算排卵期並在排卵期行房
一個月內懷孕的機率大約是76%
連續試七個月的懷孕機率幾乎接近100%

但若是已經使用正確計算排卵期的方式
還是沒有在七個月內懷孕的人
建議考慮安排不孕症的相關檢查

接下來另一個想帶大家了解的是賀爾蒙分泌
賀爾蒙濃度會影響子宮內膜的增厚
子宮內膜厚度不足
受精卵就不容易著床

影響荷爾蒙分泌的原因有很多種
其中之一是體脂率

若體脂過低時
可能會影響正常排卵功能
甚至出現停經的狀況
體脂過高時
腦下垂體發給卵巢釋放卵子的正常信號就不會出現

所以若有備孕計畫
建議可以搭配健康飲食運動
讓體脂率維持在較適中的18~24%左右

而備孕運動計畫的運動安排
可以參照一般正常運動的訓練計畫進行
運動強度則建議以中等強度訓練為主
不建議高強度訓練
以免運動造成額外壓力

影響懷孕的因素有非常多、也非常複雜
運動可以幫助提高懷孕機率
但並非絕對有效
若有其他備孕問題
建議還是要諮詢專業醫療人員呦!


【 文章撰寫:Gin教練 】
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