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全部運動知識

重訓的3大好處

By 2021-08-1414 10 月, 2021No Comments

為什麼大眾開始奔向健身房?
而重訓對身體又有怎樣的幫助?

  • 改善身體不適

    當你進入力量訓練
    身體開始學習正確的姿勢
    學習良好的控制肌肉發力
    能夠有效地改善一些身體在長時間久坐
    維持相同的姿勢下所造成的身體不適
    因為訓練過後身體控制能力提升、肌肉力量提升
    而能有效地被改善

悍草訓練 Coco教練訓練中
  • 減緩老化速度

    人身上的東西
    會隨著年齡慢慢的變少
    尤其肌肉還有骨骼
    會因為年齡上升
    開始發現動作容易遲緩
    身體常覺得無力
    適當的重量訓練
    不但能夠幫助我們提升骨質密度
    以及增加肌肉強度
    甚至能因此減緩代謝下降
    以及避免一些老年慢性疾病

悍草訓練Coco教練帶長者訓練
  • 美好的線條

    進入訓練
    多半都是為了追求減重、降脂肪
    要達到好看的身體線條
    重量訓練就不能缺少
    除了消滅身上多餘脂肪外
    更能提升身體的肌肉量
    進而達成美好的線條

重訓線條

進入訓練之後
可能一開始會因為身體跟不上而有挫折
但你慢慢會發現
逐漸身體會開始回應你的期待
陪著你一起度過那段瓶頸
強度重量開始慢慢增加
體能會一直變好
外表、精神都會變得不一樣!

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文章撰寫:Coco教練
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悍草訓練,讓你有更好用的身體

Author 悍草訓練

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