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【運動知識】籃球與肌力的關聯性

By 2021-09-1415 9 月, 2021No Comments
悍草籃球肌力專班

如果有以下症狀的籃球人請看下去:

  • 球在面前卻沒有辦法掌握它?
  • 快攻三步輕盈的腳步聲已經好久沒有出現…
    (放槍卻常出現)
  • 曾經的空中對決也改為地面肉搏卡位陣地戰
    (還被推走才慘)

總總的因素造成對籃球的熱情漸漸地消失
只有看著每季新球鞋上市時
線上下單的瞬間得到的小小成就感…

常聽說跑不動就是肌力太差
那去健身房練一下吧!

滿心期待的殺到健身房後
發現各個凶神惡煞巨巨擋路
(其實你才是最擋路的那個)
少數會的那幾台器材也都常常被佔走
最後只能稍微練練腹肌
尻一下手臂二三頭滿足虛榮心
最後再站上跑步機安慰一下自己
(最多一節10分鐘的體力不能再多了)
如今這一切將有解套的辦法!

何謂肌力體能訓練:
幫助運動者提升人體運動能力
所實施的特殊訓練!

能有什麼好處勒?

  • 動作控制能力增加
  • 強化身體組織
  • 降低運動傷害風險
  • 打造運動員體格(並非健美體型)

籃球的肌力體能(特殊性):

  • 單次爆發力
  • 連續爆發力
  • 磷化物系統
  • 乳酸系統能力
  • 有氧恢復能力

換句話說:

  • 最快的衝刺速度
  • 最強的爆發力
  • 最快的轉換方向
  • 最強的對抗性

💡悍草訓練的籃球肌力團課 LV.1

綜合大部分籃球專項所需要的肌力訓練項目
用最容易上手的方式交給各位學員
並開出訓練的課表
讓各位在額外自主訓練時間能夠確保訓練品質內容
並且讓你知道運動與訓練的差別
就讓我們一起重新找回籃球的速度與激情吧!

文章撰寫:Curry教練
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