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槓鈴?啞鈴?到底練哪個比較好?

By 2021-07-2214 10 月, 2021No Comments
悍草訓練 教練Carter

槓鈴臥推100KG不等於啞鈴單手推50KG?
力量訓練一定要用槓鈴嗎?

以下分別為槓鈴跟啞鈴的優點比較!

  • 槓鈴優點:

    以臥推來說
    由於是雙手支撐一個重量
    重量較集中
    會使個體穩定性較高而推的比較重
    以更重的重量刺激肌群

  • 啞鈴優點:

    以臥推來說行程可以比槓鈴長
    胸肌能收縮幅度較長
    且能改善左右失衡的問題
    動作變化較多

教練Carter示範啞鈴臥推

所以
不管是以力量、矯正、感受度以及運動表現的角度來說
槓鈴跟啞鈴都有著不一樣的優勢!

可以因應你運動專項
來選擇你所需要的器材和動作!


文章撰寫: Carter教練
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請點此處 👉🏼 @carterwu__

悍草訓練 教練Carter

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Author 悍草訓練

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