槓鈴臥推100KG不等於啞鈴單手推50KG？
力量訓練一定要用槓鈴嗎？
以下分別為槓鈴跟啞鈴的優點比較！
槓鈴優點：
以臥推來說
由於是雙手支撐一個重量
重量較集中
會使個體穩定性較高而推的比較重
以更重的重量刺激肌群
啞鈴優點：
以臥推來說行程可以比槓鈴長
胸肌能收縮幅度較長
且能改善左右失衡的問題
動作變化較多
所以
不管是以力量、矯正、感受度以及運動表現的角度來說
槓鈴跟啞鈴都有著不一樣的優勢！
可以因應你運動專項
來選擇你所需要的器材和動作！
文章撰寫： Carter教練
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