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【好書分享】面對阿茲海默症,我們還能做什麼?

「電影我想念我自己中,女主角Alice原本是哈佛大學的語言學教授,卻在某一天演講中,在台上突然好幾秒,忘記接下來的演講內容,常常跑步的路線也忘記怎麼回家,變得在最擅長的領域失誤,才發現原來是罹患阿茲海默症…。

相信大家對阿茲海默症都不陌生
因為高齡社會
老年人口比例提高
家中有失智症的長輩也越來越多

一旦失智後
痛苦的不只病患本身
更是照顧患者的親人

在病患死掉前會受病折磨長達數十年
這段時間
會被剝奪人性、折磨家人
、患者的記憶、思考能力
、美滿生活和自理能力都消失
病情的惡化看不到盡頭

直到最後
患者不認識親人、想不起自己的過去
想不起這個世界
也想不起自己…

作者提出第一個實證可預防、逆轉認知退化的療程
ReCODE TEST

透過血液、基因、營養、毒素、認知、睡眠和成像檢測
找出阿茲海默症的危險因子
哪些激素太高就減少
哪些營養物質不夠就多補充
再靠改變生活習慣、飲食、運動
有效逆轉阿茲海默症

作者認為造成阿茲海默症有3個危險因子
包括:

  1. 身體太多發炎物質
  2. 大腦營養分子不夠
  3. 接觸有毒物質

1.身體發炎物質:

包括食用精製糖、麩質、乳製品、食用過多的紅肉
食用過多紅肉讓身體有高濃度的同半胱胺酸
它是發炎的指標
太高濃度會傷害到血管及大腦並影響到認知退化
食用過多的糖讓身體產生胰島素阻抗
進而增加糖尿病、心臟病等慢性疾病
慢性疾病會危害到血管
減少大腦養分
長期下來大腦缺少營養物質
慢慢大腦就不活躍了

2.大腦營養分子不夠:

大腦所需的營養物質
其中之一是可以靠運動增加的BDNF

3.接觸有毒物質:

毒素物質包括環境中金屬有毒物質
汞、鉛、砷、鎘
或是銅/鋅比…等等

由危險因子
可以從飲食、運動、睡眠、壓力、環境來改善
飲食從選擇低GI食物:

  • 無糖
  • 無麩質食物改善腸道健康的好菌
  • 少乳製品
  • Omega-3的好油脂
  • 草飼牛代替穀飼牛
  • 十字花科蔬菜

戒掉宵夜睡前零食
到運動增加大腦營養支持因子
增加海馬迴體積有利改善認知
減少壓力、盡量充足的8小時睡眠

最重要的是人與人的連結
阿茲海默症患者可以透過網路平台
與同樣是患者的一同討論
建立強烈的支持性網絡

當家中有失智症患者該怎麼辦?

  • 使用評估量表檢測:MoCA
    評估認知障礙
    (正常26分以上,滿分30分)
  • 撥打1966長照專線:
    看家中長輩需要哪些喘息服務
    照顧者也可以使用
  • 搜尋「台灣失智症協會」
    裡面有非常多失智症者可以利用的資源
    瑞智學堂、家中附近的瑞智互助家庭、記憶咖啡廳等等

最好的失智症照護就是保有社交生活、營養健康的飲食
、充足的運動睡眠及健康的身心靈
和親愛的家人在身旁!

祝福各位讀者
大腦永遠年輕哦!


【 文章撰寫:Michelle實習教練 】
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Author 悍草訓練

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