酒鬼們必知三個小知識
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1️⃣為什麼喝酒容易臉紅？
喝酒容易臉紅的人，通常是因為他們體內缺乏一種名為「乙醛脫氫酶」的酵素。這種酵素可以幫助分解酒精，缺乏這種酵素會導致酒精的代謝物在體內積聚，進而擴張血管，使臉部和頸部皮膚發紅。所以人家說喝酒臉紅其實是代謝不好的意思！
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2️⃣可以怎麼做？
A適量飲酒：代謝酒精的能力有限，建議控制飲酒量，避免過度飲酒，以減少臉部紅潮的情況。
B進食飲食：在喝酒前後進食，尤其是攝取蛋白質和脂肪類食物，可能有助於減緩酒精的吸收速度。
C注意個人反應：留意自己對酒精的反應，了解自己的身體狀況，如果出現其他不適症狀，如頭痛、噁心等，應及時停止飲酒然後休息。
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3️⃣喝酒會變胖嗎？
會，酒精每克提供約7卡的熱量。熱量會隨著品相不同和含糖量不同而有非常多不同的熱量範圍，當攝取過量的酒精，身體可能無法完全代謝這些熱量，進而轉化為脂肪儲存起來，導致體重增加。喝酒可能還會對飲食和代謝產生影響，導致食欲增加或破壞身體的能量平衡，而影響體重控制。所以愛喝酒的你可以注意飲酒量並選擇低熱量的飲品。
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4️⃣紅酒的好處？
在適量飲用的情況下，會有一些好處。
a.紅酒中含有多酚等抗氧化物質：如花青素和類黃酮，可以幫助對抗自由基，有助於保護細胞免受氧化損傷。
b.心血管健康：紅酒中的多酚可能有助於提高「好的」膽固醇（高密度脂蛋白膽固醇）同時減少「壞」膽固醇（低密度脂蛋白膽固醇)水平，並改善心臟健康。
c.血糖控制：適量飲用紅酒可能有助於改善血糖控制，對於糖尿病患者可能有益。
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🥂好啦～講那麼多就是可以放心分享給你愛喝又怕胖的酒鬼朋友，一起來悍草喝一杯(誤)！
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撰稿者：Tina教練
總校閱：運動醫學科 陳彥志醫師
