踩把手很難練？那些被你忽略的滑輪機下肢配件
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📌常常在健身房裡看到有人使用Cable滑輪機時踩著把手練屁股。
不過悍草的健身房裡其實有更舒服的腳套配件，讓你安心訓練，不會滑來滑去！
今天就介紹三種下肢專用的Cable配件穿戴方式、常見的下肢訓練動作分享給大家：
1 腳踝套
2 腳環一號
3 腳環二號
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🌟動作一：臀部腿後踢
✔️操作步驟：
1. 將Cable滑輪調至最低處
2. 使用套腳環，綁在腳踝上
3. 另一隻腳踩穩，下肢穩定
4. 雙手握著Cable滑輪機
5. 核心、骨盆穩定，腳跟向後蹬直
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🌟動作二：Cable側抬腿
📌這個動作上一次Michelle有教過，可以回去「如何練出歐美翹臀」複習喔！
不一樣的角度可以給予臀部不同的刺激，這邊由Wendy加碼示範不同方向給大家。
✔️操作步驟：
1. 將Cable滑輪調至最低處
2. 使用套腳環，綁在脛骨上
3. 支撐腳穩定
4. 單手扶著Cable，穩定上肢
5. 將另外一隻腳往外側抬高至臀部有感
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試試看腳踝套吧！
他們通常都掛在滑輪機上，找一下就有。
Cable配件種類繁多，每一種訓練到的肌群都有點不一樣，
有不清楚、感到好奇的配件都可以詢問櫃台工作夥伴，
祝大家訓練順利！
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教練分享：Wendy教練
總校閱者：運動醫學科 陳彥志醫師
