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運動生活

男人最愛練的五大動作

每個男人都想要擁有好的體態,就像是美國隊長、超人般的體態🤩

精選男人最愛練的五大動作!
👍臥推
👍肩推
👍引體向上
👍深蹲
👍壺鈴擺盪

五個大動作打造重點!
臥推👉能夠很好刺激我們的胸大肌打造出比女生還要大的胸
肩推👉能使我們的肩膀變大穿衣更顯身材
引體向上👉能打造又寬又厚的背部
深蹲👉能加強下肢讓臀腿更有線條
壺鈴擺盪👉能加強男人們的髖屈髖伸讓伴侶更性福!

要實現好的體態,除了適當的運動,還需要注意飲食和休息。
均衡的飲食和充足的睡眠同樣重要,可以幫助肌肉恢復和生長,從而實現更好的體態目標~

📍結語
不過,每個人的定義和追求的好的體態可能不同,最重要的是健康和自信。
無論如何,保持積極的生活方式對於實現理想的體態都是至關重要的。

撰稿者:Leslie教練
總校閱:運動醫學科 陳彥志醫師

Author 悍草訓練

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