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悍草2.0 全新運動按摩項目開跑啦!

By 2021-08-282 9 月, 2021No Comments
悍草訓練運動按摩項目上線囉

悍草訓練全新項目!上線啦!

👉🏼 運動按摩與矯正評估服務


悍草訓練除了教練課
現在開始提供按摩的服務項目!

結合解剖學以及相關評估
可以更針對各個部位做出最有效的放鬆
且持續效果更好
還有相關日常姿勢或訓練動作相關的動作觀念釐清
及簡單有效的伸展、矯正動作可以在家執行
使放鬆後的效果及維持時間更持久

運動按摩主要做什麼?

完整評估:

依據病史、疼痛史、目前症狀、日常活動或訓練項目
以及其他相關資訊去假設問題發生的可能原因

從靜態評估、動作評估、被動活動度評估、肌肉力量測試
去確認病灶原因
並判斷哪些部位的影響最甚
做為處理的依據

若沒有明顯不適
可以從以上評估來確認動作模式是否良好
或活動度是否異常

按摩放鬆:

依據以上評估
依序處理各重點部位
並視情況使用不同手法或器具
(例如:筋膜刀、拔罐、滑罐)
來使放鬆的效果最好且維持最久

矯正運動:

根據不同問題
會花一點時間教學一些可以日常執行的矯正運動
以維持調整後的效果
並建立正確的動作模式與觀念

什麼情況適合來做運動按摩?

1. 一般痠痛

造成痠痛的原因通常是因為長期的肌肉張力不平衡
可能由長時間的固定姿勢、重複性動作
或是活動時的動作模式不佳

肌肉原本維持靜態姿勢的張力會變得沒有效率
所以會感覺到過度疲勞的肌肉不舒服

一般人放鬆或按摩
較直觀的想法都是哪裡痛就鬆哪裡
但是通常真正需要放鬆的部位都不是症狀發生的位置

我們藉由靜態骨骼排列、活動度測試、肌肉力量測試
來判斷較為核心的問題為何
進而用最有效率的方式達到最好的放鬆效果
且維持時間更長久!

悍草運動按摩-長時間固定姿勢

2. 特定部位不適

若要緩解特定部位不適的狀況
必須盡量將相關造成因素一併評估處理
牽一髮動全身的觀念至關重要

例如:
頸部痠痛也跟骨盆位置關聯性極大
骨盆過度前傾會導致上段胸椎過度伸直
頭部就會非常容易前移以平衡過度往後的重心
若只單純處理頸部周圍的相關肌肉
幾乎都會因為其他相關因素沒有調整
而放鬆的效果不好、維持時間也短

悍草運動按摩-特定部位不適

3. 各種程度的失衡

包括:

  • 動作不對稱
  • 靜態姿勢不對稱
  • 兩側力量不一致
  • 兩側活動度不一樣
  • 重複性用單側做特定動作

身體在失衡的情況下又執行各項身體活動
會使失衡的情況或是痠痛越加嚴重
因為身體在不平衡的狀態下
執行活動時會承受較大的壓力
尤其運動強度越高
或是維持過久的靜態姿勢

例如:
左右手舉過頭活動度不一樣
單側肩膀較為向前
靜態站姿身體會些微帶有旋轉
下蹲時會歪向一邊
腳掌內外八角度差異明顯
頸部左右轉時活動度不一致
等等各式情況都需要特別注意

悍草運動按摩

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悍草訓練,讓你有更好用的身體

悍草訓練

Author 悍草訓練

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