逢年過節必定少不了一頓大餐，牛肉對很多人來說肯定是必備的美食。有些人喜歡脂肪豐富、入口即化的和牛，有些人偏愛有嚼勁、油脂含量低的板腱。
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是否曾想過：「若是將這些美味的肉品套用在人體身上會是什麼樣子呢?」
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😣和牛就好比肌肉嚴重流失、只剩下滿身脂肪的過度肥胖患者。
😋板腱就如同一名精實且肌肉充滿彈性的規律訓練者。
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在相同的體重下，脂肪豐富的和牛與脂肪少、肌肉多的鬥牛身體機能肯定是大不一樣。
身體的肌肉量與肌力大小呈正相關，肌肉越多，身體能儲存的肌力就越多。
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📌隨著我們年紀增長的同時，身體素質會如同和牛般脂肪漸增、肌肉與肌力嚴重流失，這不就是我們常聽到的老化肌少症成因嗎?或許在外人看來兩者都能維持日常生活功能，
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😱若有一場意外發生，有足夠準備能應付並迅速恢復到原本生活的，會是誰呢?
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📌肌力就好比儲蓄，永遠不嫌多，不會只靠剛好的資本來應付生活，當一筆突如其來的花費從天而降，又該從何借款。若僅能勉強維持日常生活所需，一旦遇到傷病，往往一蹶不振。
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📌最常見到的是原先日常生活還可以自理的人，在某次生病後，變得虛弱甚至臥床不起。大多數人對傷後的觀念就是要休養生息，不能過度勞累，但長時間的臥床更容易造成肌肉流失的惡性循環，加速身體惡化，直到死亡。
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📌平時認真增加存摺上的數字，在需要時可以拿出來使用，可能是出國旅遊、陪孩子們遊戲，抑或是保險費用、醫藥費，而肌力亦是如此。若我們儲蓄足夠的肌力，在朋友相約一同登山、與可愛的孩子玩耍時就能不受身體限制地開心享受又或意外受傷、骨折時，富有能量的身體能讓我們更快恢復到日常生活。
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📌在身體還有能力增加儲蓄的時候，一點一滴慢慢地累積。當你意識到自己需要肌力時，你會很慶幸身上早已準備好充沛的力量來面對一切事物。
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最後…你想成為和牛，還是板腱呢?
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撰稿者：教練 Jam
總校閱：運動醫學科 陳彥志醫師
