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【運動知識】吸菸對心肺功能的影響

影響有氧耐力訓練的相關因素:吸菸

是什們原因造成心肺能力的下降
同時也流失了自己的運動表現呢?
你知道🚬是怎麼影響我們的身體嗎?

無論是專項運動員或是熱愛運動的一般族群,一定要更特別注重自己的生活習慣,以及瞭解有哪些外在或是個人的因素,確實會對人體或運動表現造成實質上的影響。

今天我們想針對 🚬吸菸 (smoking)這個主題來跟大家聊聊,就讓我們看下去吧!

🕶首先,我們知道吸菸者會經歷肺功能的失調,並且有較高的機率罹患慢性阻塞性肺病😷例如:慢性支氣管炎等。
同時,就算吸菸的時間不長,也在個體身上發現運動耐受度下降及心肺功能降低的現象。而其原因可能就來自於以下:

1️⃣尼古丁 (Nicotine): 為香菸中主要的精神物質,然而,有研究發現尼古丁會造成超氧離子 (super-oxide) 和白血球間質素 (interleukin-1 beta) 的產生,進一步史免疫系統受到傷害。同時,尼古丁會加快血小板 (platelet) 的凝集速度,抑制溶血因子的活化,因此,易造成血栓阻塞血管。 另外,與尼古丁相關,呼吸道表面的纖毛會因此而麻痺,限制了移除外物和液體之能力,進而使碎屑累積於呼吸道,增加呼吸的難度,導致運動表現下降。另外,細支氣管的收縮現象亦會增加呼吸道之阻力。

2️⃣一氧化碳:香菸煙霧中的一部分,相較於氧與血紅素有較高的親合力,當一氧化碳進入人體後,所產生的一氧化碳血紅素,將降低血紅素可攜帶的氧氣量,使得氧合血紅素下降,也因此減少了可送往工作肌群的氧氣量,而攜氧能力的下降,將導致運動最大能力的流失,並增加非最大努力程度運動的情況下心血管反應。另一方面,長期輸氧血紅素數量的減少,也可能造成身體調節異常而發生病變。

💡整體而言,吸菸除了會增加罹患慢性阻塞性肺病之外,可能還會進一步影響我們的運動表現,所以喜歡運動的朋友請記清楚囉。當然!也要盡量的遠離二手菸……。

文章撰寫:Leo 教練
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