Skip to main content
全部運動知識

【運動知識】訓練時該穿怎麼鞋呢?

對於剛接觸運動的人來說
這是個很重要的問題!

其實
穿帆布鞋硬底鞋
或是赤腳訓練比較適合!

為什麼呢?

當我們在執行重量訓練時
需要注意的是來自於下半身的穩定
下肢穩定後才能夠穩定的運動!

重量訓練要求的是地面給予的回饋力量
感受足底重心的變化
所以這就是為什麼會有木地板出現在健身房的原因!

⚠️慢跑鞋為何不適合?

慢跑鞋或是軟底的鞋子之所以不適合
是因為他會吸收掉跑步或走路時的一些衝擊

如果我們訓練時吸收掉來自地板的回饋
可能就會產生不穩定的問題
造成操作的受傷風險增加!

⚠️影響

腳掌為了要抵抗重量與維持平衡
力量會集中在內外側的腳掌
此時柔軟的鞋底或地板承受不住重量
會因此影響足底張力與控制
就會開始變形
造成受傷的風險將會大幅提升


文章撰寫:Jim教練
想了解更多關於Jim教練的資訊嗎?
👉🏼 點此處可連結至Jim教練的Instagram

悍草訓練 Jim教練 蔡竣宇

悍草訓練,讓你有更好用的身體

悍草訓練

Author 悍草訓練

More posts by 悍草訓練

Leave a Reply