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【運動知識】健美健體在比什麼?

說到健美

大家第一個想到的一定是穿三角褲的大巨巨
但除了大家認知的健美
還有其他的比賽項目唷!

目前台灣男子的主流項目為:

  • 傳統健美
  • 古典健美
  • 健體

近年更以健體為大眾審美所能接受的熱門項目
所以競爭是非常的激烈!

傳統健美

主軸在於高肌肉量的展現
同時保持相當程度的低體脂
對應七項指定動作去呈現本身肌肉的塊狀、線條

Suki教練參加傳統健美比賽紀錄

古典健美

體型會介於傳統與健體之間
除了會要求肌肉的分離度
也要求腿部肌肉的展現

古典健美有個很特別的動作:真空吸腹(vaccum)
來襯托出更棒的肩腰比例!
(如下圖)

Suki教練參加古典健美比賽紀錄

健體

則是非常看重身體比例的項目
無論是肩腰比
或是指定動作的流暢度
乃至個人風格
都是評分的標準!

指定動作上
依據不同協會的規範
有分為兩面或四面轉體進行評分
比較特別的是健體比賽的服裝是衝浪褲
大腿肌肉是不列入評分的

Suki教練參加健體比賽紀錄

至於
第一次比賽應該要比什麼項目比較好?

其實這沒有一定的答案
最好的方式
我們可以先觀察自己的「天賦」

每個人天生擅長使用
以及發達的肌群都不一樣
先找出自己的優點
再嘗試進行一點減脂

皮下脂肪較低的狀態下
正視自身的弱點
進而去做強化
自然就會找到自己擅長的項目了!

如果不知從哪開始
也可以尋求有比賽經驗的教練協助
也能更快找到方向喔!


文章撰寫:Suki教練
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